হেলথময়......
-------------
নিজেকে ঠিক রাখতে প্রতিদিন আমরা কত কিছু না করি। নিয়ম করে খাওয়া,
অনুশীলন করা কত কিছু। কিন্তু কিছু উপায় মেনে চললেই ভালো থাকা যায় সহজেই।
পানি খাওয়া
পানি আমাদের শরীরের দূষিত পদার্থ বের করে দিয়ে শরীর সুস্থ রাখে। এ কারণে সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা প্রয়োজন।
ডিম খাওয়া
ডিমে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি আছে, যা শরীরে শক্তি জোগায়। এ কারণে প্রতিদিন ডায়েট চার্টে প্রতিদিন ডিম রাখা উচিত।
তেল কম খাওয়া
রান্নায় তেল যত কম দেবেন শরীরের জন্য সেটা ততই ভালো।
কম মশলা খাওয়া
মশলা দেওয়া খাবার যতটা কম পরিমাণে খাওয়া যায় ততই ভালো।
রাতে হালকা খাবার খাওয়া
রাতে যতটা সম্ভব হালকা খাবার খাবেন। বেশি রাত করে ভারী খাবার খাবেন না।
পরিমিত ঘুম
প্রতিদিন অত্যন্ত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
সেদ্ধ খাবার
প্রতিদিনের ডায়েট চার্টে সেদ্ধ খাবারের পরিমাণ বেশি রাখবেন।
12:41:00 PM
0 comments:
Post a Comment